Старше 35 начинают набирать лишние килограммы частично за счет снижения уровня метаболизма и частично за счет того, что с возрастом уменьшаются физические нагрузки.Начиная примерно с 30 лет женщина обычно все еще очень занята, но при этом гораздо менее активна физически.Где-то в 35 женщина обычно рожает последнего ребенка, хотя надо сказать, что в последнее время все больше женщин заводят в этом возрасте только первого. Некоторые женщины во время беременности думают, что наконец-то у них появилась возможность есть, что душе угодно.То, что женщина после беременности набирает несколько лишних килограммов,- вполне обычное явление. Но от этих двух или трех килограммов очень трудно избавиться. И гораздо труднее бороться с лишним весом, если у вас было несколько беременностей. Каждый раз, когда вы худеете, а потом полнеете снова, лишние килограммы накапливаются все больше за счет жира, а не за счет мышц. В жировой ткани менее интенсивный обмен веществ, чем в мышцах, поэтому общий уровень метаболизма во всем организме понижается, а значит, сжигается меньше жира. Замкнутый круг.

Пожилые женщины часто страдают от одиночества, из-за развода или смерти мужа или просто, когда дети уезжают и начинают жить отдельно. Одиночество и скука приводят к тому, что человек переедает.

Одинокая женщина ищет утешения в любимых вкусностях и увлекается жирным и сладким. Ведь сахар ненадолго поднимает настроение и помогает бороться с депрессией и скукой. Если вы будете следовать программе упражнений, то душевный подъем вам обеспечен и он будет более продолжительным. Упражнения позволят вам почувствовать, что вы делаете что-то конструктивное для самосовершенствования, к тому же вы будете планировать свой день.

Менопауза - это еще один период в жизни женщины, когда велика вероятность набрать лишний вес. Исследования показывают, что сама по себе менопауза не заставляет женщину полнеть. Тем не менее во время нее происходит сдвиг в обмене веществ, а это, в сочетании с понижением физической активности, которая обычно наступает с возрастом, может привести к отложению лишнего жира. Биохимики обнаружили, что активность одного фермента которая способствует отложению жира, снижается в тканях бедер и ягодиц. Но при этом активность другого ферментативного процесса, способствующего разрушению жира, снижается в верхней части тела. Изменения ферментативных процессов происходят потому, что в организме женщины падает уровень женских половых гормонов - эстрогена и прогестерона. Результатом всех этих перемен является то, что жир начинает откладываться в верхней части тела.Подход к похудению у женщин любого возраста в принципе одинаковый. Вам необходимо выполнять правильные упражнения и заменить некоторые сладкие и жирные продукты углеводными (фруктами, овощами и злаками).