Зато, после того как вы сбросите пару килограммов, ограничения пищи не будут больше оказывать столь заметного влияния на ваш вес. Стремительное похудение вызовет резкое замедление обмена веществ.

Таким образом, после похудения вам придется употреблять в пищу меньше калорий для поддержания идеального веса, чем женщинам, которые никогда не выходили за пределы своей нормы. Позволяя себе поблажки сегодня, мы обрекаем себя на вынужденные лишения и страдания завтра. Вывод один: нельзя легкомысленно позволять килограмм накапливаться в надежде, что вы их сбросите. В противном случае избавиться от них вы сможете только, исключив из рациона многие любимые блюда.

Помимо достаточной физических нагрузок  есть и другие способы сжигать даже больше калорий. Эффективно помогает дробное питание. Дело в том, что переваривание пищи требует немалого количества энергии. Поэтому, если вы будете есть часто, небольшими порциями, вы будете расходовать больше калорий, чем при обильном трехразовом питании. Скорость обмена веществ заметно вырастет. Если же вы, напротив, будете есть редко, но большими порциями, то организм среагирует на вынужденный перерыв острым чувством голода, и усвоит все до последней калории па случай повторения голодных времен.

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу приправы, стимулирующие обменные процессы. Острый перец чили стимулирует кровообращение и соответственно заставляет организм тратить больше энергии. Подобным действием обладают и продукты, содержащие кофеин.

При этом необходимо помнить о необходимости много пить. Без воды обменные процессы существенно замедляются. Считается, что необходимо пить не менее 2-2,5 литров в день. Если этого не происходит, организму будет не хватать «растворителя» веществ, и он будет вынужден их откладывать.

Очень полезно раз в полгода проходить курс массажа у опытного специалиста. Массаж разгоняет по телу кровь и облегчает ее доступ к органам и тканям. Все уголки нашего тела начинают лучше снабжаться кислородам, и это помогает активизировать химические реакции и вывести, в частности азотистые. Такая процедура является полезной встряской для организма. Она заставляет его тратить больше энергии для протекания ускорившихся обменных процессов.

Если возраст и состояние здоровья поз

воляют, не пренебрегайте сауной. Правда, распространенное мнение о том, что посещение сауны само по себе помогает сбросить лишний вес, несколько преувеличено, ведь теряем мы в парилке воду, которая быстро возвращается, стоит нам вдоволь напиться. А вот ускорить обменные процессы сауна в силе. Сердцебиение при высокой температуре усиливается, а значит, организм начинает тратить на себя больше калорий. Да и выведение шлаков через расширившиеся поры — тоже небольшая прибавка к скорости обменных процессов.