Главная >>> Очищающая диета
Очищающая диета

Прежде чем начать худеть, очень важно очистить наш организм от токсинов. Детоксикация просто необходима людям, питающимся неправильно (высококалорийные продукты, овощи, фрукты, загрязненные пестицидами, гормонами), имеющих несбалансированный режим питания, потребляющих много кофеина, страдающим от стресса.

Таким образом, большая часть населения крупных городов нуждается в очищении организма. Раздражительность, постоянная усталость, головные боли, круги под глазами, раздутый живот – все это признаки того, что ваш организм загрязнен, и он просит нас о помощи. Очищающая диета поможет нам вывести токсины из организма, прежде чем они повредят нашей печени, почкам, лимфатической системе. Вот основные правила очищающей диеты:

  • Питаться только экологически чистыми продуктами.
  • Потреблять много овощей и фруктов.
  • Выпивать в среднем по 2 литра воды каждый день.
  • Рацион питания из нерафинированных, цельных продуктов.

Запрещается употребление алкоголя, лекарственных препаратов, кофеина, табака. Избегайте во время очищающей диеты витаминные или минеральные добавки, продуктов животного происхождения, но разрешается натуральный йогурт. Ни в коем случае не нужно голодать. Хорошо, если вы возьмете небольшой отпуск. Так как лучшие результаты от очищения мы сможем получить, если будем придерживаться определенных правил: рано ложиться спать, часто бывать на воздухе, питаться регулярно, каждый день делать несложные физические упражнения, например, просто ходьба или йога. Вполне возможно, что во время детоксикации у вас появятся побочные явления: головные боли, жидкий стул, частые мочеиспускания. Реальные результаты можно получить после недельной очистки организма.

Очищающая диета поможет вам потерять несколько лишних килограмм за счет выведения воды из организма. Не рекомендуется придерживаться очищающей диеты в течение долгого времени, из-за малого количества калорий. Очищение организма противопоказано людям, которые быстро теряют и быстро набирают вес, а также людям, имеющих низкий уровень сахара в крови. Очищающая диета может стать отличным началом в борьбе за потерю веса и за здоровый образ жизни.

Вот несколько примеров меню для очищающей диеты. Выпивать до завтрака стакан воды, чай из одуванчика или свежевыжатый сок. На завтрак – натуральный йогурт с различными фруктами или фруктовый салат. На обед и ужин – салат или суп из свежих овощей. Перекусы – тыквенные семечки, грецкие орехи, семечки подсолнечника, фрукты, миндаль, чай из трав.