Рецепт арбузной 2-3-дневной очистки пригодится, если чувствуешь «засоленность* организма и страдаешь отечностью. Все просто: покупаешь большой арбуз (примерно 1 кг ягоды на 10 кг твоего веса) и целый день ешь только его. Как и в случае со сливовым рационом, выходить из очищения нужно медленно, с умом. Важный момент: если вдруг ощутишь боль и дискомфорт, «спрыгивай» с арбуза немедленно! Ягода обладает сильным мочегонным действием, поэтому при почечных болезнях питаться исключительно ею противопоказано.

 Третий вариант — в течение нескольких дней ешь только одно-, двух- или трехцветные растительные салаты. Например, красно-зеленый — из огурцов со сладким перцем и помидором, желто-зеленый — из капусты с кукурузой и так далее.

 Выводы

Суть любого очистительного рациона в том, чтобы выбрать пару-тройку понравившихся овощей или фруктов по сезону (то есть апельсины оставь продавцу) и несколько дней питаться исключительно ими. Подвергай дары садов и огородов минимальной обработке, а лучше ешь сырыми. Чтобы порядок в организме сохранился надолго, выходи из детокс-курса постепенно, не забывай о чистке полости рта маслом, раз в неделю устраивай разгрузочные дни, в идеале — на свежевыжатом соке. Подойдут: яблочный, морковно-яблочный, морковно-свекольный и вишневый. Последний, кстати, очень полезен после фитнеса: вещества, окрашивающие вишню в красный цвет, увеличивают спортивную выносливость и выводят из мышц токсины.