Многие, начиная худеть, отказываются от завтрака, думая, что без него-то вполне можно и обойтись. Действительно ли это так? На самом деле именно завтрак помогает правильно и эффективно худеть. Поедая ненужные, как вам может показаться, калории на завтрак, вы тем самым помогаете своему организму не только избавиться от лишнего веса, но и, что еще более важно, удержать результат. Как и почему это происходит?
- Во-первых, благодаря завтраку вы не будете чувствовать нестерпимый голод в начале вашего трудового дня и избежите переедания во время следующего приема пищи. Ваш организм с утра будет спокоен и умиротворен, а мозг не будет посылать тревожные сигналы о необходимости подзаправки. Пропустив же завтрак, вы обрекаете себя на мучительную борьбу с голодом и непреодолимые позывы съесть хоть что-нибудь, что попадется вам на глаза. Сунув в рот конфетку, вы хотите заглушить аппетит и не думать больше о еде. На самом же деле организм в ответ выбрасывает больше инсулина, чем нужно, а это грозит новыми жировыми отложениями. В итоге, избавляясь от завтрака, вы приближаетесь к ожирению!
- Во-вторых, съедая завтрак, потом в течение дня вы спокойно, без голодных спазмов, планируете свой обед, полдник, ужин, выбирая «правильные» продукты и избегая «вредных». Вы следуете избранному пути, опираясь на здоровую диету – достаточно питательную, но нежирную. Если же завтрака не было, то вам, как правило, не до фруктов и овощей, голодный взгляд выбирает что-нибудь пожирнее и послаще, а ваш уже непомерный из-за долгого пищевого воздержания аппетит заглушает все доводы разума, и ваши благие намерения рушатся от запаха копченой колбаски.
- В-третьих, завтрак поощряет вашу двигательную активность, ведь полученную энергию надо потратить. Здоровый, правильный завтрак – это топливо для вашего тела, которое пополняет запасы гликогена и, как следствие, глюкозы в крови. Без завтрака ваша физическая активность здорово падает.
|