Чтобы любой из этих 5-ти продуктов приносил свою пользу, Вы должны так же пересмотреть и изменить свою диету и полностью свой образ жизни.

Сократите потребление холестерина и жиров вообще, особенно насыщенных жиров и транс-жиров. Насыщенные жиры, которые содержатся, например, в мясе, жирных молочных продуктах и некоторых маслах, увеличивают общий уровень Вашего холестерина. Транс-жиры, которые преимущественно содержатся в маргаринах, печенье, крекерах и пирогах, особенно вредны для Вашего здоровья, так как транс-жиры поднимают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), "плохого" холестерин, и понижают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), "хорошего" холестерин.