Рациональное питание |
Знаете ли вы что такое вести здоровый образ жизни? Если вы решили порвать с прошлым и избавиться от лишнего веса, вы должны понимать, что выбранная наугад диета, запрет на вредные привычки и занятия спортом – это не все атрибуты здорового образа жизни. Основой является рациональное, правильно подобранное здоровое питание. Как показывает практика, это задача не из легких. С чем лучше сочетать тот или иной продукт, в чем себя ограничит, а от чего и вовсе отказаться, какие продукты и в каком количестве стоит употреблять, какова их калорийность и энергетическая ценность – вот те вопросы, которые заботят в первую очередь. Не смотря на то, что многие из диет не то что не подходят, а даже наносят ощутимый вред здоровью, многие начинают именно с них. Сбросив пару килограмм, и измучив свой организм неподходящими диетами, многие отказываются от них, затем набираю вес значительно быстрей и больше предыдущего. При этом, закончив одну диету, которая по нашему мнению нам не подходит, мы усиленно ищем ей замену. А ведь на самом деле всё просто. Нужно индивидуально подобрать себе рациональное здоровое питание, что будет не просто, если вы не специалист. Поэтому воспользуйтесь нашими советами
Положительное влияние оказывает употребление молочных продуктов с 0 или 1% содержанием жиров, йогуртов (только «живых», тех, срок хранения которых не превышает 3 дней).
Положительным является употребление минеральной воды (перед и во время еды). А вот в кондитерских изделиях, соли и сахаре придется себе отказать. Или как минимум ограничить. Сведите к минимуму употребление спиртных напитков, если отказ от них не возможен.Восстановление обмена веществ – вот главная задача рационального питания. Помните об этом, и тогда все вышеперечисленные ограничения дадутся вам без особых проблем.
|