Главная >>> Борьба со стрессами
Борьба со стрессами

Позитивный настрой

Люди очень часто видят причину своего дискомфорта и стресса в каких-то внешних факторах.На самом деле исследования показывают, что стресс в основном идет изнутри - то есть важно то, как человек реагирует на внешнюю причину дискомфорта, а не сама эта причина или ситуация.В одной и той же ситуации один человек будет сильно переживать и опустит руки, а другой воспримет все как возможность испытать свои силы и реализовать возможности. Внешняя ситуация зачастую одинакова, но при этом у одного человека она вызывает стресс, а у другого нет. Совершенно очевидно, что стресс исходит изнутри и зависит не от каких-то конкретных событий, а только от отношения человека к ним.

Поэтому в любой ситуации надо стараться искать плюсы и понимать, что очень часто люди боятся и переживают совсем безосновательно. Ведь если взглянуть на вещи трезво, вы поймете, что вполне в состоянии предотвратить или поправить неприятную ситуацию. 

Постарайтесь относиться ко всему проще

Попробуйте сбросить темп - просто перестаньте суетиться и суматошиться по любому поводу - у вас все равно все получится. Если относиться к вещам более спокойно, то, возможно, вы добьетесь еще большего успеха. Одним словом, расслабьтесь немного. 

Делайте упражнения

Аэробика помогает бороться со стрессом и расслабиться. Многочисленные исследования показывают, что физические упражнения снижают тревожность и снимают симптомы депрессии. Недавно в Америке провели опыт - сравнивали действие стресса на две группы студентов: одна группа 14 недель занималась аэробикой, а другая нет. Затем всех участников эксперимента попросили найти решение какой-то практически неразрешимой задачи. У людей из активной группы возникали при столкновении с такой проблемой гораздо меньшее мышечное напряжение и тревожность, чем у пассивной группы. 

 Смейтесь...

Давно известно, что смех помогает справиться со стрессом и вообще доставляет массу удовольствия. Исследования подтверждают этот факт. При смехе у человека повышается газообмен в легких и улучшается работа сердца. Смех также стимулирует образование бета-эндорфинов (то же самое происходит при беге, а он, как всем известно, тоже вызывает душевный подъем). Ученые иногда называют смех «внутренним бегом».

Существует несколько документально зафиксированных случаев, когда люди вылечивались от рака просто потому, что смотрели очень смешные комедии. Смех - лучшее лекарство и, главное, совершенно бесплатное. Для того чтобы смеяться, не надо тренироваться или иметь специальное оборудование - нужно просто не терять чувства юмора.

 ...и плачьте

Доказано, что плач, как ни странно, тоже помогает нам бороться со стрессом. В одном исследовании сравнивали две группы людей. В первой были люди, которые постоянно испытывали стресс и страдали от этого различными расстройствами, а во второй - здоровые люди такого же возраста. При этом у всех были примерно одинаковые жизненные обстоятельства. Одно из основных отличий оказалось в том, что те, кто были здоровы, не стеснялись в своей жизни плакать, тогда как люди, страдавшие от последствий стресса, считали для себя недопустимым «пустить слезу», потому что для них это означало показать свою слабость. В одном из опросов 73% мужчин и 85% женщин ответили на вопрос «Становится ли вам легче после того, как вы поплачете?» утвердительно «да». Поэтому не бойтесь плакать.