Ставьте перед собой выполнимые задачи

Одна из наиболее распространенных причин возникновения стресса в том, что человек не может понять что цели, которые он хочет достичь, превышают его возможности, и ему приходится пересматривать свои устремления. Это обычно и называют кризисом среднего возраста. Когда стресс такой тяжелый, что вызывает серьезные расстройства в организме, это обычно бывает связано с недостижимостью целей, которые человек перед собой поставил. Поэтому ставьте перед собой выполнимые задачи.

 Восстанавливайте свои силы

Для этого лучше всего не лежать на диване, а сменить образ деятельности. Если вы слишком долго занимаетесь чем-то без остановки, даже когда вам это по душе, то непрерывная однообразная работа может привести к стрессу. Меняйте занятия, переключайтесь, например, на спорт, работу в саду, уделяйте побольше времени своим хобби, общайтесь с людьми. Да мало ли чем можно заняться! Это самый лучший отдых.

Не думайте, что, поступая так, вы теряете время. Если слишком долго работать и не восстанавливать свои силы, на вас может навалиться стресс, и вы опять потянетесь к еде. К тому же и для работы от этого не будет никакой пользы.

 Подпитывайте свои жизненные силы

Если у человека много жизненной энергии, то никакой стресс ему не страшен. Ведь он будет относиться к нелегким ситуациям, возникающим в жизни, как к шансу испытать свои силы и научиться преодолевать преграды. Когда вы отлично себя чувствуете, жизнь видится совсем в другом свете. И при любой стрессовой ситуации у вас достаточно сил и ясного сознания, чтобы преодолеть ее. Нельзя избежать всех тяжелых обстоятельств, но можно поддерживать в себе такую жизненную энергию, которая не даст вам поддаться стрессу.

Налаживайте отношения с людьми

Исследования стресса говорят о том, что один из самых травмирующих факторов в жизни человека - это потеря близких людей, особенно членов семьи, например из-за смерти или развода. К счастью, верно и другое - ничто так не помогает справиться со стрессом, как общение с близкими людьми.

Доказано, что поддержка близких придает сил, помогает пережить потерю любимого человека, ускоряет процесс реабилитации после операций и даже ослабляет проявления астмы и других расстройств.

 Техники расслабления

Доказано, что люди, которые находят немного времени каждый день, чтобы расслабиться по специальным методикам, гораздо реже сталкиваются со стрессом.