Главная >>> Фитнес и похудение
Фитнес и похудение - окончание
  • Стретчинг или растяжки - также являются необходимой частью фитнес тренировки. В чем суть этих упражнений? Благодаря им ваши мышцы и связки долго сохраняют эластичность, и вам, например, не грозят серьезные травмы в случае падений или резких движений. После каждой серии упражнений, аэробных или силовых, обязательно проделывайте растяжки. Так ваши мышцы быстрее восстанавливаются после интенсивных нагрузок и не болят не следующий день.
  • Но даже если вы не занимаетесь аэробикой и силовым фитнесом регулярно, проделывайте раза три в неделю серию растяжек, но предварительно разогрейте мышцы несложными упражнениями, например, ходьбой на месте. Такой стретчинг поддержит вашу гибкость, а также и ваш вес. Вообще, занимайтесь стретчингом после любой физической активности, ведь любое движение способствует достижению вашей цели – похудеть. А с физическими упражнениями, вы это уже поняли, это более эффективно и полезно для здоровья.