Главная >>> О пользе физкультуры
О пользе физических упражнений

Из-за различий между мужчинами и женщинами, некоторые последствия отсутствия физических упражнений могут проявляться только для женщин. Ниже представлены 12 причин, почему вы должны заниматься спортом. 

  • Вы будете жить дольше. Исследования показывают, что физическая активность в любом возрасте может способствовать продлению жизни. Занятия спортом укрепляют иммунную систему и, таким образом, человек становится менее восприимчивым к различным инфекциям и болезням. Здоровое тело живет дольше.
  • Спорт предотвращает рак молочной железы. Регулярная физическая активность значительно (на 20%) снижает риск рака молочной железы. Это относится как к рекреационной, так и к профессиональной физической активности. Женщины всех возрастов получают выгоду от физических упражнений. Исследования свидетельствуют о том, что, в частности, у женщин в возрасте старше 50 лет защитный эффект может быть гораздо сильнее.
  •  Профилактика остеопороза. Эксперты сходятся во мнении, что физические упражнения, выполняемые в течение одного часа, по крайней мере, 3 раза в неделю делают кости сильными и менее склонными к разрушению. Остеопороз является заболеванием, которое поражает главным образом женщин. Чтобы предотвратить его, следует выполнять упражнения по нагрузке на тело, заниматься ходьбой, бегом, теннисом.
  •  Прекрасное самочувствие. Когда вы бегаете, плаваете, ездите на велосипеде или танцуете, это увеличивает выработку эндорфинов (гормонов счастья), увеличивает вашу энергию и нейтрализует негативные последствия нагрузок, действующих на мышцы, кости и суставы. Это состояние сохраняется в течение длительного времени, поэтому физически активные люди более удовлетворены жизнью и уверены в себе.
  • Выведение токсинов из тела. Физические упражнения являются причиной потливости, что очень эффективно действует для лимфы (тканевой жидкости), очищает организм от токсинов и заставляет кожу становиться чистой и приятной. Правильное дыхание во время физических упражнений, особенно у женщин, очищает внутренний источник энергии (в соответствии с китайской точкой зрения на здоровье человека).
  • Хороший пример для детей. Матери, как правило, имеют огромное влияние на детей. Таким образом, хороший пример с раннего возраста поможет детям расти здоровыми. Это увеличивает вероятность того, что в дальнейшем они будут продолжать физические упражнения и вести здоровый образ жизни.
  • Увеличение устойчивости к стрессу. Когда вы тренируетесь, вы, как правило, ослабляете влияние повседневных проблем, таких как работа, семья и другие. Поэтому, если вы чувствуете, что даже небольшие проблемы у вас дома или на работе расстраивают вас, то следует заняться физическими упражнениями.
  • Укрепление вашего сердца. Если у вас в семье есть человек с проблемами сердца и кровеносной системы, то вы знаете, что физические упражнения могут помочь вам жить здорово в течение многих лет. При физической активности сердце бьется быстрее и дыхание углубляется, что помогает сохранить здоровье вашего сердца. Помните, что мышцы сердца нуждаются в физических упражнениях.
  • Снижение лишнего веса. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать правильный вес или избавиться от лишних килограммов. Таким образом, физические упражнения заставят вас не только выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, но и избежать многих проблем, связанных с ожирением.