|
Худеем не испытывая чувство голода - окончание |
|
Страница 2 из 2
Жиры. Хотя это продукты с высокой энергетической насыщенностью, включайте в рацион небольшое количество моно- и полиненасыщенных жиров: орехи, семечки, растительное масло (оливковое, подсолнечное).
Сладости. Как и жиры, они являются высокоэнергетичными. Но вы можете побаловать сябя и сладким, если ваш десерт будет содержать здоровые ингредиенты: фрукты, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты. Например, десерт из свежих фруктов с обезжиренным йогуртом, печенье из цельнозерновой пшеницы, обезжиренное мороженое. Главное - порция должна быть небольшой, а все входящие компоненты - здоровыми.
Итак, выбирая для вашего рациона продукты с низкой энергетической насыщенностью и большим огбъемом, вы решаете очень важную проблему - устраняете неприятное и мешающее вам чувство голода, не ущемляя себя при этом. Употребляя мало калорий, вы остаетесь сытыми и можете позволить себе побаловаться сладким.
<< Начало < Предыдущая 1 2 Следующая > Последняя >>
|