Главная >>> Физическая активность
Физическая активность

В наше время бешеных скоростей, автомобилей и всевозможной бытовой техники, здоровье человека, придумавшего всю эту техническую цивилизацию, здорово пошатнулось. А случилось то, что его поразили так называемые «болезни благосостояния». Современный человек, живущий в развитой цивилизации, стал меньше двигаться и больше есть жирной и сладкой пищи, превратив праздничный стол в повседневный.

Как результат такой «райской» жизни появились гипертония, диабет, остеопороз, инфаркты, инсульты, лишний вес, ожирение... Продолжите сами.

Ясно, что двигательная активность и физическое здоровье взаимосвязаны: второго нет без первого. Но, как ни странно, еще многие не понимают и не видят никакой связи между своим физическим состоянием и образом жизни, который они ведут. Не понимают, что природные механизмы нарушены, и за это мы расплачиваемся очень дорого – здоровьем и жизнью.

Здоровье человека напрямую зависит от его физической активности. Вспомните, как животное существует в природе: побегал – поел, не напрягся – не добыл еды. Чтобы добыть корм, надо много побегать, много калорий потратить. А у нас, людей, как? Едим, сколько хотим и когда хотим, не затрачивая при этом много энергии. Между тем, природа заложила в человеке те же механизмы, что и в хищнике.

Как физическая активность влияет на здоровье?

Работающие мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ, и сердце начинает сокращаться чаще, перегоняя больше крови к тканям организма, легкие поглощают все больший объем кислорода, питая кровь и мышцы. Все процессы обмена веществ ускоряются в разы. Понятно, что организм получает больше нужных ему веществ и быстрее и эффективнее избавляется от продуктов распада.

Мышцы, работая в таком режиме регулярно, тренируются и становятся больше и крепче, жировая ткань сохраняется лишь в необходимых организму пропорциях. Крепкие мышцы сжигают больше калорий, что исключает в свою очередь образования излишков жира, и лишний вес вам не грозит. Ведь и в природе нет толстых львов или тигров.

Тренируются такжи сердце и легкие: вы становитесь более выносливым, а ваши сосуды приобретают все большую эластичность, исключая таким образом риск развития инфаркта или инсульта.

Физическая активность улучшает сон, а здоровье человека во многом зависит от качества сна. Кто мучался бессонницей, хорошо это знает. Прошагав 30 минут на свежем воздухе вы обеспечите себе здоровый и свежий сон. Ваша способность концентрироваться на работе, ваша продуктивность при выполнении служебных заданий, ваше настроение – все зависит от ночного отдыха. Нервные перегрузки гарантируют бессонницу. Поэтому, если хотите хорошо спать, будьте физически активными, и здоровье будет крепче, а сон придет быстро и будет достаточно глубоким.