Последние исследования говорят о том, что напитки, подслащенные фруктозой (это сахар, находящийся во фруктах и фруктовом соке), уменьшают аппетит.

 Диетолог из Йельского университета провела следующий эксперимент: она предлагала людям выпивать различные напитки за 40 минут до обеда. Одни должны были пить обычную воду, другие - один из трех лимонадов, с различными вкусами, третьи - напитки подслащенные фруктозой. В конце она сравнивала, как влияли эти напитки на чувство голода. В эксперименте участвовало 24 мужчины и 24 женщины.

 Напитки, подслащенные глюкозой (обычный столовый сахар), заставляли человека съедать немного больше по сравнению с людьми, которые пили обычную воду. Однако те, кто пил перед едой напитки, подслащенные фруктозой, ели меньше и потребляли на 10-15% меньше калорий. Вдобавок, после лимонадов с фруктозой человек не стремился съесть что-нибудь жирное.

 Очевидно, что фруктовый сахар, фруктоза, уменьшает аппетит. Фруктозу можно купить в магазинах здорового питания. Еще я советую вам съедать кусочек фрукта за полчаса или за час перед обедом и ужином. Вы получите от этого много полезных веществ и уменьшите аппетит.