Изучите себя |
Почему в определенной ситуации вы с удовольствием едите полезные продукты: фрукты и овощи, а потом вдруг снова набрасываетесь на сухомятку? Наверное, все дело в том, что еда для нас - это не просто прием пищи, она может служить утешением, развлечением, способом справиться со скукой или просто чем-то, чем можно заняться в свободное время. Вы можете сделать первый шаг к похудению, проанализировав и осознав, какие ситуации и какие переживания заставляют вас слишком много есть.Очень многие люди любят наедаться вечером. Чаще всего потому, что им скучно, и еще потому, что еда доступна - надо просто пойти на кухню. Чтобы бороться с этим, выключайте телевизор, как только вам становится неинтересно и хочется чего-то пожевать (это ведь так приятно делать перед телевизором, когда идет какая-то ерунда), и находите для себя занятие. Прогуляйтесь, почитайте - делайте что угодно, лишь бы отвлечься от мыслей о еде. Постарайтесь понять, когда вы чаще всего переедаете. В определенное время дня? Может быть, в выходные или после каких-то особенных событий? Зная свои слабости, можно выработать технику их преодоления.
|