Природа наделила человека безграничным потенциалом возможностей. Способность организма к восстановлению и регенерации функций отдельных органов и целых систем вызывает неподдельное восхищение и интерес.

Но стоит задуматься, не угаснут ли эти способности, и что нужно делать для поддержания хорошего здоровья?

Регулярные и, самое главное, систематические физические упражнения – это один из тех факторов, который способствует укреплению и сохранению физического и духовного здоровья. Активные занятия физкультурой и спортом улучшают самочувствие, делают человека менее чувствительным к стрессовым психоэмоциональным нагрузкам и избавляют от отрицательных эмоций.

Каждый человек по-своему индивидуален, самобытен и неповторим. Это утверждение справедливо в отношении его состояния здоровья и физической формы. Поэтому программа тренировок должна носить индивидуальный характер, зависеть от режима труда и отдыха, питания, массы тела, скорости протекания в организме конкретного индивидуума обменных процессов. Идеальными видами являются упражнения, оказывающие на организм сбалансированное воздействие (бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде). Гимнастика, аэробика, фитнес, йога могут быть как отдельным видом тренировок, так и частью общеукрепляющей программы. Занятия с отягощениями и в интенсивном режиме, преследуют целью укрепление сердечнососудистой системы, увеличение объема легких, наращивание мышечной массы.

Результат активных и регулярных тренировок – это повышение мышечного тонуса, укрепление сердца и сосудов, нормализация артериального давления. Правильно подобранный и выполненный комплекс упражнений способствует более интенсивному снабжению органов и тканей кислородом, улучшает кровоснабжение. Физическая нагрузка - важная составляющая часть комплекса мер, направленных на избавление от избыточного веса и приобретение стройной и красивой фигуры.

Начинать тренироваться можно в любом возрасте, важно только подобрать подходящий по интенсивности комплекс упражнений. Ограничить (или вовсе исключить) физическую нагрузку рекомендуется по медицинским показаниям, а так же при сильной усталости и истощении организма.