Вы готовы начать заниматься фитнесом дома, и стоит лишь учесть некоторые советы:

• Начинайте медленно и двигайтесь к прогрессу постепенно. Обязательно делайте разминку перед основными фитнес упражнениями, будь то аэробика или силовые, и заминку после. Время тренировки тоже увеличивайте постепенно, от 10 минут на первых порах до 30-60 минут упражнений в день, 4-5 раз в неделю.
• Относитесь к физическим нагрузкам творчески, выбирайте и сочетайте разные виды активности, включайте и семейную вылазку в горы или танцевальный вечер с друзьями.
• Позволяйте себе отдохнуть. Если чувствуете себя не очень хорошо, возьмите тайм-аут на день-два.
• Через шесть недель занятий снова оцените свой физический уровень и потом повторяйте процедуру каждые 3-6 месяцев. Так вы увидите, нужно ли вам увеличить нагрузки или количество времени на фитнес упражнения, чтобы улучшить результаты. Или, наоборот, вы будете приятно удивлены своими домашними фитнес достижениями. Возможно, вы захотите поменять обстановку и начать заниматься в группе в фитнес-центре или тренироваться с друзьями. Корректируйте ваши цели, если мотивация слабнет. Итак, решение принято, начинайте!