Главная >>> Все о жире


Все о жире в области живота - продолжение

Чтобы достичь этого, вам не обязательно начать голодать. Просто ешьте меньше продуктов, содержащих много жиров (все жареное, маргарин, сливочное масло, сыр, сливки) и меньше мяса. Конечно, вам надо будет ограничить себя в пирожках, сладостях, мороженом и шоколаде. Позвольте себе лакомиться любимыми блюдами в выходные дни. Так вы сможете постепенно преодолеть привычку есть много жирного и, кроме того, не будете испытывать стресс. Будет думать о том, что ждет вас в конце недели, и не возникнет ощущения, что вас лишили чего-то, что вы очень любите. Ведь психологическая сторона похудения тоже очень важна.

Приседания не помогут убрать жир в области живота. Исследование, проведенное в 1984 году, выяснило, что люди, делавшие в среднем по 184 приседания в день 27 дней, ни на сколько не уменьшили свой живот. Нельзя подействовать на жир только в одной, ограниченной части тела, с жиром можно справиться, только если сжигать его везде, то есть даже в артериях.

Единственный способ избавиться от лишнего жира во всем организме - это уменьшить потребление жирного и сладкого и выполнять аэробные упражнения.

Да, приседания тоже можно выполнять. Они придадут тонус мышцам пресса, но помните, что жир, который и образует брюшко, находится над мышцами. Приседания определенно не помогут вам убрать складки на животе.

Это самый эффективный способ избавиться от лишнего жира, включая и жир вокруг талии. Это самый эффективный способ повысить уровень обмена веществ в организме, что и послужит основным действующим фактором в сжигании калорий. Если для занятий вам не хватает мотивации, вспомните, что активизация метаболизма, происходящая во время упражнений, сохраняется на 24 часа, а значит, жир будет сжигаться, даже когда вы спите. Ради этого стоит потратить двадцать минут в день, не правда ли?



 
Рубрика: Полнота и худоба: . Можно прекрасно худеть без голодания и потери сил.